Салмақты жоғалтуға және денені тазартуға арналған Smoothie диетасы

• Тиімділігі:7 күнде 5 кг
• Күндер:7 күн

Жалпы ережелер

Көптеген адамдар смузилерді сусын деп қателеседі. Шын мәнінде, бұл әртүрлі тағамдық ингредиенттерден блендер көмегімен дайындалған қоректік, пайдалы, дәмді және төмен калориялы қоспа. Коктейль оны дайындау үшін пайдаланылатын ингредиенттерге байланысты толық түскі немесе кешкі асты алмастыра алады. Смузи диетасы осы фонға қарсы тұрақты аштық пен тітіркену сезімін сезінбестен аптасына 2 қосымша фунттан арылуға уәде береді.

Ағылшын тілінен алынған сөзбе-сөз «тегіс«нәзік, жұмсақ, елестететін деп аударылады. Смузилердің туған жері - Англия, оны кеңсе қызметкерлері түскі ас немесе жеңіл тағамдар ретінде кеңінен пайдаланады. Жаңадан дайындалған коктейль ас қорыту жолдарының жұмысына оң әсер ететін диеталық талшықтың жоғары құрамына байланысты өте қанағаттанарлық тағам болуы мүмкін. Қоспалар оңай сіңеді және қабылдағаннан кейін ауырлық сезімін тудырмайды.

Тиімді салмақ жоғалту үшін смузи диетасының компоненттері ретінде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді (жоғары калориялы банандар мен жүзімді қоспағанда), табиғи шырындарды және басқа да төмен калориялы тағамдарды қолданған дұрыс. Салмақты жоғалту процесі тез және салмақ жоғалтқан адам тарапынан көп күш жұмсамай басталады. Пюре тәрізді консистенцияның арқасында су-тұз балансы қалыпқа келеді, дене пайдалы заттар мен витаминдермен қаныққан. Аштықтың болмауы негізгі тағамдар арасында зиянды тағамдардан аулақ болуға мүмкіндік береді. Тұтынылатын тағамның күнделікті калория мөлшері азаяды, жеңіл тағамдар алынып тасталады, бұл салмақ жоғалту процесіне оң әсер етеді.

Сорттары

Детокс диетасы

Үш күндік детоксикация диетасы қосымша 2-3 фунттан арылуға және денені одан әрі тазартуға мүмкіндік береді. Мәзір ең жеңіл сусындарға негізделген.

Таңғы ас	грек жаңғағы, бір тілім лайм және өскен дәндер қосылған 2 апельсиннің жаңа шырыны.
Түскі ас	сәбіз шырыны 150 мл; Ақжелкен мен қымыздық қосылған 2 қызанақ.
Кешкі ас	күріш немесе бадам сүті; құлпынай және киви 2 дана.
Түстен кейінгі тағамдар	1 алма; жидектер; шабдалы 2 дана.
Кешкі ас	бір стақан йогурт; мюсли; 1 өрік.

Сұйық смузи диетасы

Ішетін нұсқасы 3 күнге созылады және денені тазарту үшін қолайлы. Бұл әдістің негізгі шарты - күнді жемістермен бастап, шөптер мен көкөністермен аяқтау.

Таңғы ас	апельсин шырыны 1 стакан; ананас кесектері.
Түскі ас	бір уыс құлпынай; жарты стакан сүт; күнжіт.
Кешкі ас	балдыркөк сабағы; 50 мл сәбіз шырыны; 50 мл анар шырыны; бір шай қасық зығыр майы.
Түстен кейінгі тағамдар	жарты стакан айран; қызанақ 2 дана; аскөк және өскен дәндер қосылған жасыл салат.
Кешкі ас	қияр 1 дана; қызанақ 1 дана; қымыздық; сәбіз шырыны 100 мл.

Көрсеткіштер

Смузи диетасын салмақты түзету және артық фунттан арылу мақсатында қолдану ұсынылады.

Рұқсат етілген өнімдер

Смузи жасау үшін көкөністер мен төмен калориялы жемістерді пайдалануға болады. Кез келген диеталық смузидің негізі майы аз айран немесе табиғи йогурт болып табылады. Қосымша ретінде күнжіт, күнбағыс тұқымдары, жарма, мюсли, жидектер (мұздатылған немесе жаңа піскен) және жаңғақтарды (қарағай, бадам, жаңғақ) пайдалануға болады. Дәміне қарай зімбір мен зығыр дәндерін қосуға болады.

Рұқсат етілген өнімдер кестесі

	Белоктар, г	Майлар, г	Көмірсулар, г	Калориялар, ккал
Көкөністер мен жасылдар
көкөністер	2. 5	0. 3	7. 0	35
Жемістер
жемістер	0, 8	0. 3	11. 5	56
Жидектер
жидектер	0, 7	0. 3	9. 4	44
Саңырауқұлақтар
саңырауқұлақтар	3. 5	2. 0	2. 5	отыз
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер
жаңғақтар	15. 0	40, 0	20. 0	500
Шикізат және дәмдеуіштер
имбирь	1. 8	0, 8	15. 8	80
даршын	3. 9	3. 2	79. 8	261
бал	0, 8	0, 0	81. 5	329
Сүт тағамдары
майсыздандырылған сүт	2. 0	0. 1	4. 8	31
айран 0%	3. 0	0. 1	3. 8	отыз
айран 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
айран 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
кілегей 10% (майы аз)	3. 0	10. 0	4. 0	118
табиғи йогурт 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Ірімшіктер мен сүзбе
ірімшік	24. 1	29. 5	0. 3	363
сүзбе 0% (майы аз)	16. 5	0, 0	1. 3	71
сүзбе 0, 6% (майы аз)	18. 0	0. 6	1. 8	88
Құс
тауық төсі	23. 2	1. 7	0, 0	114
түйетауық	19. 2	0, 7	0, 0	84
Жұмыртқа
омлет	9. 6	15. 4	1. 9	184
жұмыртқа	12. 7	10. 9	0, 7	157
Балық және теңіз өнімдері
балық	18. 5	4. 9	0, 0	136
Алкогольсіз сусындар
су	0, 0	0, 0	0, 0	-
минералды су	0, 0	0, 0	0, 0	-
көк шай	0, 0	0, 0	0, 0	-
Шырындар мен компоттар
компот	0, 5	0, 0	19. 5	81
шырын	0. 3	0. 1	9. 2	40
* деректер 100 г өнімге арналған

Толық немесе ішінара шектеулі өнімдер

Қоректік заттар мен витаминдердің максималды сақталуын қамтамасыз ету үшін дайын тағамдарды пісіруге болмайды. Диетадан барлық ысталған ет, кептірілген жемістер, маринадтар мен маринадталған қиярларды алып тастау керек. Шоколад, нан өнімдері, нан өнімдері және тәтті аспаздық өнімдерге тыйым салынады.

Су және ішу режимі де шектеулі: газдалған сусындар, кофе және құрамында алкоголь бар өнімдерге тыйым салынады. Ашыған сүтті және майлылығы 1, 5%-дан жоғары сүт өнімдерін тұтынуға болмайды.

Тыйым салынған өнімдер кестесі

	Белоктар, г	Майлар, г	Көмірсулар, г	Калориялар, ккал
Жемістер
консервіленген жемістер	0, 5	0. 1	9. 5	40
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер
тәтті жемістер	2. 0	1. 0	71, 0	301
кептірілген жемістер	2. 3	0. 6	68. 2	286
Тағамдар
картоп чипсы	5. 5	30, 0	53, 0	520
банан чипсы	2. 3	33. 6	50. 7	519
Жармалар мен ботқалар
ботқа	3. 3	1. 2	22. 1	102
Нан өнімдері
нан	7. 5	2. 1	46. 4	227
Кондитерлік өнімдер
бауырсақ	6. 8	2. 6	45. 8	234
джем	0. 3	0. 2	63, 0	263
джем	0. 3	0. 1	56, 0	238
зефир	0, 8	0, 0	78. 5	304
кәмпиттер	4. 3	19. 8	67. 5	453
Лұқма	2. 0	2. 1	75. 6	380
печенье	7. 5	11. 8	74. 9	417
торт	3. 8	22. 6	47, 0	397
джем	0. 4	0. 2	58. 6	233
имбирь	5. 8	6. 5	71. 6	364
Сочник	10. 1	8. 8	40. 5	274
қамыр	7. 9	1. 4	50. 6	234
халва	11. 6	29. 7	54, 0	523
чак-чак	8. 6	1. 9	77. 9	363
Балмұздақ
балмұздақ	3. 7	6. 9	22. 1	189
Торттар
торт	4. 4	23. 4	45. 2	407
Шоколад
шоколад	5. 4	35. 3	56. 5	544
Шикізат және дәмдеуіштер
майонез	2. 4	67, 0	3. 9	627
қант	0, 0	0, 0	99. 7	398
тұз	0, 0	0, 0	0, 0	-
Сүт тағамдары
шикі қаймақ	2. 8	20. 0	3. 2	206
Ет өнімдері
шошқа еті	16. 0	21. 6	0, 0	259
сало	2. 4	89, 0	0, 0	797
бекон	23. 0	45, 0	0, 0	500
ветчина	22. 6	20. 9	0, 0	279
шикі ысталған шошқа іші	7. 6	66. 8	-	632
ет пастасы	16. 4	23. 3	0. 4	277
котлеттер	16. 6	20. 0	11. 8	282
Шұжықтар
қайнатылған шұжық	13. 7	22. 8	0, 0	260
ысталған шұжық	16. 2	44. 6	0, 0	466
ысталған шұжық	9. 9	63. 2	0. 3	608
шұжықтар	10. 1	31. 6	1. 9	332
шұжықтар	12. 3	25. 3	0, 0	277
шошқа еті	10. 0	33. 0	0, 0	337
Құс
үйрек	16. 5	61. 2	0, 0	346
қаз	16. 1	33. 3	0, 0	364
ойын	34. 0	6. 5	0, 0	200
Майлар мен майлар
май пісіру	0, 0	99. 7	0, 0	897
Алкогольді сусындар
виски	0, 0	0, 0	0. 4	235
грог	0, 0	0, 0	0, 0	220
джин	0, 0	0, 0	0, 0	220
коньяк	0, 0	0, 0	0. 1	239
ішімдік	0. 3	1. 1	17. 2	242
сыра	0. 3	0, 0	4. 6	42
порт шарабы	0. 4	0, 0	12. 0	163
соққы	0, 0	0, 0	30, 0	260
ром	0, 0	0, 0	0, 0	220
саке	0, 5	0, 0	5. 0	134
чача	0. 1	0. 1	0, 5	225
Шампан	0. 2	0, 0	5. 0	88
Алкогольсіз сусындар
кола	0, 0	0, 0	10. 4	42
кофе	0. 2	0, 0	0. 3	2
лимонад	0, 0	0, 0	6. 4	26
Миринда	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
спрайт	0. 1	0, 0	7. 0	29
* деректер 100 г өнімге арналған

Smoothie диетасы, апталық мәзір (тамақтану жоспары)

дүйсенбі

Таңғы ас	ботқа пюресі 100 г; киви 1 дана; салқын шабдалы шайы.
Түскі ас	алма, киви және өріктен жасалған жеміс коктейлі; бір стақан ананас шырыны.
Кешкі ас	тауықтың төс бөліктері; күріш пуддингі; Шөптік шай.
Түстен кейінгі тағамдар	жаңа піскен жемістердің кесектері бар майсыз сүзбе; бір стақан алма шырыны.
Кешкі ас	сиыр сорпасы; саңырауқұлақ сорпасы кремі; Шөптік шай.

сейсенбі

Таңғы ас	буға пісірілген сұлы жармасы; ананас және апельсин смузи.
Түскі ас	балдыркөк сорпасы; бір стақан жидек желе.
Кешкі ас	балықтың кішкене бөліктері бар балық сорпасы; дәміне қарай бір стақан мұздатылған шай.
Түстен кейінгі тағамдар	қызыл алма, сәбіз, шпинат, қызылша және аскөктен жасалған коктейль; сұлыдан.
Кешкі ас	зәйтүн майындағы пюре көкөніс салаты; бір стақан алма шырыны.

сәрсенбі

Таңғы ас	табиғи йогурт қосылған алмұрт және асқабақ салаты; буға пісірілген сұлы жармасы; мүкжидек шырыны (жаңа піскен немесе мұздатылған).
Түскі ас	жасыл қосылған сүтті-жеміс-жидек смузи.
Кешкі ас	қайнатылған тауықтың төс етінің кішкене бөліктері бар тауық сорпасы; бір стақан желе; жидектері бар мюсли.
Түстен кейінгі тағамдар	бір стақан сәбіз шырыны; салат жапырақтары және кейбір көкөністер.
Кешкі ас	зәйтүн майындағы балдыркөк, алма, жас салат жапырақтары салат пюресі; бір стақан ананас шырыны; көкжидек сүзбе.

бейсенбі

Таңғы ас	өрік және шабдалы бөліктері бар сұлы жармасы; бір стақан жүзім шырыны; құлпынай йогурты.
Түскі ас	2-3 жаңа піскен көкөністер; пияз сорпасы; қияр шырыны.
Кешкі ас	жаңа піскен көкөністерден пюре (алдымен қайнатыңыз, содан кейін блендермен араластырыңыз); пісірілген күркетауықтың бөліктері; бір стақан шөп шайы.
Түстен кейінгі тағамдар	бір стақан сүт коктейль; жаңа піскен жемістер.
Кешкі ас	шөптермен жаңа піскен көкөністер; күріш пуддингі; бір стақан ананас шырыны.

жұма

Таңғы ас	майы аз сүзбе қосылған сұлы жармасы; 1 жасыл алма; бір стақан шөп шайы.
Түскі ас	күнжіт тұқымдары бар құлпынай сүтті коктейль.
Кешкі ас	сиыр сорпасы; жеміс ботқасы пюресі; бір стақан жемісті мұздатылған шай.
Түстен кейінгі тағамдар	саңырауқұлақ сорпасы кремі; бір стақан қияр шырыны.
Кешкі ас	зәйтүн майындағы балдыркөк, алма және салат пюресі; дәміне қарай грек жаңғағы қосылған апельсин және лайм смузи.

сенбі

Таңғы ас	жеміс бөліктері бар сұлы майы; бір стақан шөп шайы.
Түскі ас	күріш суы; балдыркөк сорпасы.
Кешкі ас	бұршақ қосылған тауық сорпасы; құлпынай смузи.
Түстен кейінгі тағамдар	сүт шәрбаты; жаңа піскен жемістер.
Кешкі ас	алдын ала бұқтырылған көкөністерден пюре; бір стақан апельсин шырыны.

Жексенбі

Таңғы ас	өрік бөліктері бар күріш ботқасы; бір стақан апельсин шырыны.
Түскі ас	қызанақ сорпасы; бір стақан шөп шайы; апельсин желе.
Кешкі ас	саңырауқұлақ сорпасы кремі; бір стақан қияр шырыны.
Түстен кейінгі тағамдар	кез келген төмен калориялы жемістер; жаңғақ қосылған сүт коктейль.
Кешкі ас	жаңа піскен жидектермен сұлы пудингі; кивиден, жасыл алмадан және ананастан жасалған жеміс коктейлі.

Диеталық смузи рецептері

Коктейльді дайындамас бұрын, барлық өнімдерді мұқият жуып, қабығынан тазарту, тұқымдарды алып тастау және кесектерге кесу керек. Әртүрлі тығыздықтағы тағамдарды, мысалы, грейпфрут пен алманы тең пропорцияда араластырған дұрыс. Диеталық смузилерде қант немесе қант алмастырғыштар болмауы керек. Төменде фотосуреттері бар рецепттер берілген.

Банан-құлпынай смузи

Негізгі компоненттер:

• жарты піскен аршылған банан;
• мұздатылған немесе жаңа піскен жидектер (көкжидек, көкжидек, құлпынай, таңқурай) – 150 г;
• майсыз табиғи йогурт немесе майсыз айран 1% – 150 мл;
• майы аз сүзбе – 1 ас қасық. л.

Рецепт

Блендерді пайдаланып жидектер мен банандарды тегіс болғанша араластырыңыз, содан кейін айран қосып, қайтадан араластырыңыз. Соңында бір ас қасық сүзбе қосуға болады. Бананды шабдалы немесе өрікпен ауыстыруға болады.

Көкөніс смузи

Негізгі компоненттер:

• аскөктің кішкене шоғыры;
• брокколи гүлдері (150 г);
• дәмдеуіштер;
• негіз ретінде майы аз айран (150 мл).

Рецепт

Соцветияны бірнеше минут қайнатыңыз, суытыңыз. Блендерде дәміне қарай айран, қырыққабат, аскөк пен шөптердің нәзік бұтақтарын араластырыңыз.

Арықтауға арналған мерекелік смузи

Негізгі ингредиенттер:

• жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай - 6 жидек;
• піскен бананның жарты массасы;
• жарты стакан табиғи йогурт;
• жаңа сығылған апельсин шырыны;
• ұсақталған зығыр тұқымдары - 1 ас қасық. қасық.

Рецепт

Блендерді пайдаланып, барлық ингредиенттерді шайқаңыз және дайын коктейльге мұз текшелерін қосыңыз.

Денені тазартуға арналған Smoothie рецепттері

Ағзаны тазартуға арналған көкөніс коктейлі

Негізгі ингредиенттер:

• жасыл алма – 1 дана;
• банан – 1 дана;
• аршылған қырыққабат жапырақтары - 1 кесе;
• ақжелкен - жарты кесе.

Рецепт

Банан мен алманың қабығын аршыңыз. Қырыққабат жапырақтарынан тамырларды кесіп, барлығын пышақпен кесіңіз. Сіз ақжелкенді қолыңызбен жыртып, щеткаларды блендер ыдысына салуға болады. Барлық ингредиенттерді ұнтақтап, ыдысқа бір стақан су құйыңыз. Алынған біртекті консистенция қолдануға дайын.

Ағзаны тазартуға арналған сицилиялық смузи

Ұсынылған коктейль ішек люменін тамаша тазартып қана қоймайды, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады және қан қысымын төмендетеді. Коктейльді қан қысымы төмен адамдарға – гипотониялық адамдарға қолдануға ұсынылмайды.

Негізгі ингредиенттер:

• шпинат - 1 кесе;
• сәбіз – 6 дана;
• су кресі - 1 кесе;
• балдыркөк - 4 бұтақ;
• қызыл болгар бұрышы – 2 дана;
• орташа піскен қызанақ – 3 дана;
• сарымсақ қалампыры - 4 дана.

Рецепт

Томатты, сәбізді және болгар бұрышын текшелерге кесіңіз. Сарымсақ түйіршіктерін пресс арқылы өткізіп, шөптердің шоғырымен бірге блендер ыдысына целлюлозаны қосыңыз. Ыдысқа туралған бұрыш пен сәбізді қосыңыз. Барлығын блендер көмегімен тегіс болғанша араластырыңыз, соңында қызанақ қосыңыз. Ағзаны тазарту процесін бастау және күні бойына қуат беру үшін бұл коктейльді таңертең ішкен дұрыс.

Сәтсіздік жағдайында

Сәтсіздік болған жағдайда, диетаны әдеттегідей жалғастыруға болады, бірақ күтілетін және түпкілікті плюс сызықтары әртүрлі болатынына дайын болуыңыз керек.

Диетадан бас тарту

Диетадан шығудың дұрыс тактикасы қиындықпен жоғалтқан салмақты қалпына келтіруге жол бермейді. Смузи диетасын аяқтағаннан кейін үш апта бойы таңғы асқа сұлы майын, түскі асқа ет немесе көкөніс сорпаларын, кешкі асқа салаттарды жеу керек. Ішімдік режимін сақтау маңызды. Егер сіз осы қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, ас қорыту проблемаларын болдырмауға ғана емес, сонымен қатар қол жеткізілген нәтижелерді жазуға болады. Ұсынылған диеталық бағдарламаны қабылдау өте оңай, бір айдан кейін оны қайтадан қайталауға болады.

Қарсы көрсеткіштер

• емізу кезеңі;
• жүктілікті көтеру;
• бүйрек және бауыр жүйесінің аурулары.

Смузи диетасы анорексияға, сондай-ақ булимиядан және психо-эмоционалды толқулар мен проблемалардан туындаған тамақтанудың басқа бұзылуларынан зардап шегетін адамдарға қарсы.

Балаларға арналған

Диета балаларға қолдануға арналмаған.

Жүктілік және лактация кезінде

Жүкті және бала емізетін әйелдер жеміс-көкөніс смузилерін тек негізгі, қоректік тағамға қосымша ретінде ғана тұтына алады. Болашақ немесе жаңа туған ана өзінің және баланың денесін қажетті микро- және макроэлементтермен қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтануы керек.

Артықшылықтары мен кемшіліктері

артықшылықтар	Минустар
иммундық жүйені нығайту; тиімді салмақ жоғалту; денсаулыққа зияны жоқ; шектеулер жоқ; ас қорыту жолдарының жұмысын жақсарту; диета компоненттерінің оңай төзімділігі; терінің және шаштың күйін жақсарту; «дәмді» диета.	тым белсенді өмір салтымен диетаға қабілетсіздік; бүйрек және бауыр аурулары үшін диетаны пайдалану мүмкін емес; ас қорыту бұзылыстарының қаупі.

Ұқсас диеталар

• Радуга диетасы;
• Көкөніс диетасы;
• Жеміс диетасы.

Маңызды шарттар

Коктейльдер шоколадтар мен дәмді тоқаштарға тамаша балама болып табылады, олардан бас тарту өте қиын. Коктейльдерді ішу кезінде салмақ жоғалту үшін бірнеше ережелерді сақтау маңызды.

• Смузи ішпеу керек, бірақ оны кішкене қасықпен жеу керек, сонда толықтық сезімі тезірек пайда болады және сіздің тәбетіңіз төмендейді;
• сусындарды күніне 5 рет ішу керек;
• бір порция үшін порция мөлшері – ұзын коктейль стакан (250 г);
• құрма, апельсин, киви және мандаринді тазалауды ұмытпаңыз;
• қатты жемістерді, тамыржемісті және көкөністерді (балдыркөк тамыры, қызылша, сәбіз, алма, алмұрт) майда үккіштен өткізіңіз;
• кішкентай жасылдарды турау керек;
• Барлық смузи компоненттерін блендер көмегімен араластыру керек;
• Диетаны 7 күннен артық ұстануға болмайды, себебі. . . төмен калориялы коктейльдер денені көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың қажетті мөлшерімен қамтамасыз ете алмайды;
• жоғалтқан салмақ екі еселенген көлемде қайтарылмауы үшін диетадан шығу ережелері туралы ұмытпаңыз;
• Су ішу режимін сақтаңыз (тәулігіне 3 литрден артық емес).

кеңес беру

Диета алдын ала дайындықты қажет етеді. Шектеулі диетаны бастамас бұрын 5 күн ішінде денеңізді дайындау керек: диетадан ұн, тұзды, тәтті және қуырылған тағамдарды алып тастаңыз. Диетадан 2 күн бұрын сорпа, жарма және сүт өнімдерінің бөліктерін азайту керек.

• коктейльді қалыңырақ ету үшін көбірек жемістерді қолданыңыз;
• Коктейльдің негізі табиғи йогурт, майсыз айран болуы керек;
• Дәміне қарай аздап бал қосуға болады;
• жемістердің тәтті және қышқыл сорттарын араластыру сізге бай және күшті дәм береді;
• балмұздақ, кілегей, шербет және т. б. сияқты қоспалардан аулақ болыңыз;
• Дайын коктейльге бір уыс сүйікті жаңғақтарды үстіне қосуға болады;
• Сіз өзіңіздің талғамыңызға қарай кез келген шырындарды пайдалана аласыз.

Диетологтардың пікірлері

Көбінесе жетекші диетологтар салмақ жоғалту процесіне қосымша ретінде пациенттеріне смузилерді ұсынады. Сіз рецепттерді өзіңіз жасай аласыз. Жеңіл сіңімді компонент ретінде бананды қосуға болады, бірақ бұл коктейль тез қалпына келтіру үшін жаттығудан кейін бірден тұтынылады. Диетологтардың пікірінше, смузи салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар иммунитетті жақсартады және суық тию мен тұмау қаупін азайтады.

Смузи диетасы және оның нәтижелері туралы пікірлер

Коктейльдік диета өте жақсы төзімді және сирек сәтсіздікке әкеледі. Барлық шектеулерге қарамастан, диета әртүрлі және дәмді болып қалады және скучно болмайды. Ұсынылған диетадағы салмақ соншалықты үлкен емес, бірақ бір аптада сіз салмағыңызды минус 3-4 кг-ға реттей аласыз. Гастропатия және ұйқы безі ауруларымен ауыратындар соңғы күндері ыңғайсыздықты бастан өткерді, бірақ созылмалы асқазан-ішек ауруларының өршуі сирек тіркелді. Пікірлер негізінен оң. Диета жұмыс істейді, ал соңында қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, салмақты ұзақ уақыт бойы түзете аласыз.

«. . .Үстелге түрлі-түсті коктейльдерді қойғанда, бұл өте әдемі, ал қонақтар мұндай диетаны таң қалдырады. Бұл қаншалықты дәмді және пайдалы! Анар смузилерінің арқасында гемоглобин деңгейім көтерілді, тіпті ентігу де басылды. Мүмкін емес. Мен бұл салмақ жоғалту әдісін өте ұзақ уақыт бойы ұстандым, мен аптасына айына бір рет бөліп, оны толығымен смузиге жұмсауға тырысамын. Мен суық тиюді әлдеқайда аз сезіне бастағанымды байқадым, мен ЖРВИ туралы мүлдем ұмыттым. Әр жолы мен рұқсат етілген ингредиенттермен тәжірибе жасай отырып, көбірек жаңа рецепттер ойлап табамын. Мұны ойлайтындар үшін мен басқаларға ұқсамайтын бұл жарқын, шырынды және дәмді диетаны қолданып көруге кеңес беремін ».

Диетаның бағасы

Жаңа піскен жемістердің, жидектердің және көкөністердің көптігіне байланысты смузи диетасы басқалармен салыстырғанда қымбат болып көрінуі мүмкін.